Курага изюм чернослив для похудения

Кефир с курагой: этот метод избавления от лишних килограмм не имеет противопоказаний, так как и кефир, и курага являются безобидными и полезными продуктами. Принимая коктейль из кефира и кураги на ночь, ты стабилизируешь свое пищеварение и усмиришь аппетит.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Чернослив, изюм и курага для похудения: диеты и рецепты

Самыми популярными сухофруктами, которые помогут похудеть, считается курага, чернослив и изюм. Каким образом эти сушеные фрукты влияют на фигуру и как их правильно использовать, расскажет данная статья.

Сухофрукты не зря используются в меню различных диет, ведь они являются целой сокровищницей полезных веществ. Именно состав и наделил сушеные дары природы различными свойствами, среди которых особенно хочется выделить следующие:.

А также сухофрукты являются замечательной альтернативой сладостям, которые исключаются при любой диете. Иными словами, сухофрукты не действуют непосредственно на жир, а помогают бороться с повышенным аппетитом, очистить кишечник и наполнить организм энергией перед тренировками. Однако это были лишь общие полезные свойства.

Каждый сушёный фрукт, в свою очередь, обладает определенным набором положительных качеств. Вред от сухофруктов будет только в том случае, если их принимать в пищу в большом количестве, а также при наличии противопоказаний и индивидуальной непереносимости.

Например, если злоупотреблять такими продуктами, можно спровоцировать метеоризм, частый стул и в результате — обезвоживание. Недостаток жидкости будет сказываться на состоянии кожи, волос, ногтей, работе внутренних органов и систем, а также на самочувствии человека.

Чернослив, несмотря на свою высокую калорийность, может помочь в снижении массы тела. Он регулирует сахар и снижает вредный холестерин в крови. Данные сухофрукты в своём составе не содержат вредные насыщенные жиры, которые приводят к ожирению. Вместо этого, продукт богат калием, полезным для сердца, а также витаминами Е и А, которые обеспечивают омолаживающий эффект и являются хорошими антиоксидантами. А также среди компонентов можно найти кальций, витамин D, железо, медь и множество других полезных веществ.

Сушёные сливы в своём составе содержат огромное количество клетчатки , которая разбухает и создаёт ощущение насыщенности, притупляя голод. Таким образом, можно избежать вредных для фигуры перекусов. Благодаря сухофруктам также можно мягко очистить кишечник и устранить запоры. Это происходит за счёт нерастворимых волокон в составе, которые притягивают воду и смягчают стул, увеличивают его объём и способствуют мягкому опорожнению.

Удивительно, но данный продукт также помогает улучшить плохое настроение, с которым мы обычно справляемся при помощи вредных сладостей. Поэтому употреблять сушёные сливы при похудении не просто можно, но и необходимо. Кушая этот продукт по штучек, содержащих всего около 40 ккал, можно утолить голод, а также восстановить своё здоровье и исправить фигуру. Курага обладает примерно той же калорийностью, что и чернослив, а именно около ккал.

Калорийность изюма зависит от сорта. Курага и изюм обладают примерно таким же набором свойств, что и чернослив. Чтобы получить пользу от сухофруктов, в сутки в среднем можно употреблять около сушёных плодов. Например, штучек изюма или 2 сушёных абрикоса помогут продержаться до основного приёма пищи.

Перед началом приёма сухофруктов следует проконсультироваться со специалистом, особенно тем людям, которые страдают сахарным диабетом. От употребления также следует отказаться при патологиях печени и желудка. С осторожностью сухофрукты употребляют, если имеется склонность к расстройству пищеварения. Поскольку сухофрукты обладают слабительным эффектом, их лучше не употреблять кормящим мамам для того, чтобы избежать проблемы с животиком у малыша.

Помимо этого, сушёные фрукты часто используются в качестве мягкого и безопасного слабительного. Например, для очищения кишечника необходимо съедать по сушеных плодов, а вечером пить напитки, приготовленные на основе сухофруктов, рецепты которых будут описаны ниже. Можно устроить 3-дневную диету, в которой используется кефир с низким процентом жирности и чернослив.

Весь суточный рацион должен состоять из 1,2 л кисломолочного продукта и г сушёной сливы. Данный объём пищи разделяют на порций. Из данных компонентов можно приготовить коктейль, взбив при помощи блендера, или дать настояться сухофруктам в напитке и использовать их в таком виде. Каждую порцию употребляют не спеша. Данная экспресс-диета поможет скинуть от 2 до 3 кг, однако, перед её проведением требуется консультация врача.

Предварительно замоченный чернослив 8 штук необходимо взбить с обезжиренным кисломолочным продуктом в количестве мл. Подобный коктейль выпивают вместо ужина. Похудение будет происходить даже в том случае, если не придерживаться строгой диеты.

Важно также обращать внимание на срок изготовления кефира. Для похудения важно, чтобы он был не старше 2 дней. Хорошими отзывами обладает творог с черносливом для похудения. Каждый день необходимо заменять ужин особым блюдом. Для его приготовления смешивают г творога и 8 плодов сушёной сливы. Подобную разгрузку можно устраивать не более раз в 30 дней. Таким же образом можно проводить разгрузочный день на сушёной сливе.

Из сухофруктов можно приготовить вкусный компот. Возьмите по столовой ложке сушеного винограда, сливы, абрикоса, груши, яблока и вишни, переложите все сухофрукты в эмалированную посуду и хорошо промойте. После этого залейте их водой и отправьте вариться на протяжении 15 минут. Далее напитку дают настояться и остужают. Употреблять лучше в свежеприготовленном виде. Пить 3 раза в сутки на протяжении не более 10 дней. Таким напитком даже можно заменять завтрак или ужин. Далее необходимо сделать перерыв.

Чтобы напиток дал эффект для похудения, следует осуществить от 4 до 5 подобных курсов. Существует также вкусный коктейль на основе кураги, который сможет заменить полноценный завтрак. Для его приготовления необходимо сначала распарить в кипятке, а потом мелко порезать 5 сушёных абрикосов. Залить сухофрукты мл свежевыжатого яблочного сока и мл нежирного натурального йогурта. Всё взбить, а сверху напиток посыпать тёртым мускатным орехом. Можно приготовить коктейль на кефире. Для этого в мл кисломолочного продукта следует добавить парочку сушеных абрикосов.

Сушёные сливы можно использовать для приготовления полезного отвара и настоя с послабляющим эффектом. Проваренные плоды легче усваиваются и окажутся более полезными для организма. Напиток обладает слабительным эффектом, поэтому идеально подойдёт при запорах, которые частенько встречаются при соблюдении белковой диеты. Для приготовления настоя от запоров необходимо залить г сушеной сливы мл кипятка, накрыть посуду тарелкой или крышкой и дать настояться треть часа.

Отвар процедить и употреблять утром в полном объёме натощак. Рассмотрим рецепт отвара на основе изюма. Для его приготовления г сушеного винограда промывают и заливают мл воды. Варить полученную смесь на слабом огне треть часа. После этого смесь настаивают не менее 5 часов. Принимать отвар по утрам за полчаса до приёма пищи.

Настой из изюма поможет избежать перекусов в течение дня. Для его приготовления 10 ягодок смешивают с зелёным листовым чаем и заливают кипятком. Дать настояться полчаса.

При желании в напиток добавляют лимон или корень имбиря. Хорошими отзывами обладают различные каши с сухофруктами. Например, овсяная каша с черносливом способна избавить до кг. Для этого на протяжении недели на завтрак употребляют овсяную кашу, сваренную на воде и приправленную сухофруктами. Также можно сварить и овсянку с курагой. Для этого 1 стакан овсянки заливают мл воды, добавляют измельчённую курагу и варят на слабом огне 10 минут.

Промойте плодов выбранного сушёного фрукта и залейте чистой водой на ночь. Утром курагу или чернослив следует мелко нарезать, добавить к отрубям и залить всё водой, в которой настаивались сухофрукты.

Такое блюдо станет отличным началом дня. Удивительно, но чернослив можно применять даже после ужина. Для приготовления напитка 3 высушенные сливы сначала размягчают в кипятке, после чего смешивают с мл кефира, 15 г отрубей и чайной ложечкой перемолотых семян льна.

Выпивают такой напиток на ночь. Если коктейль мешает спать из-за своего послабляющего эффекта , то его выпивают за 4 часа до сна. Существует и другой рецепт блюда, которое применяют перед сном. Смешайте г сушеной сливы, мл воды и 50 г коры крушины. Поставьте смесь на огонь и варите 25 минут после закипания. После этого в жидкость добавляют г плодов шиповника и продолжают варить еще 45 минут. Дать настояться этому отвару на протяжении 10 часов.

Остудить и поместить для хранения на полку холодильника. Пить по мл за 60 минут до сна. Продукты, из которых состоит десерт, помогут вывести из организма все вредные компоненты, мешающие правильному обмену веществ.

Можно ли есть сухофрукты на диете, польза и возможный вред при похудении

Самыми популярными сухофруктами, которые помогут похудеть, считается курага, чернослив и изюм. Каким образом эти сушеные фрукты влияют на фигуру и как их правильно использовать, расскажет данная статья. Сухофрукты не зря используются в меню различных диет, ведь они являются целой сокровищницей полезных веществ. Именно состав и наделил сушеные дары природы различными свойствами, среди которых особенно хочется выделить следующие:.

Проверенный способ похудеть: кефир с сухофруктами

По поводу того, можно ли сухофрукты на диете, не стихают споры. Одни говорят, что это полезный перекус, который нужно предпочитать печенькам и другим сладостям. Вторые же утверждают, что сухофрукты при диете есть не стоит, потому что они очень калорийные. Однако диетологи сходятся во мнении, что во время диетического питания сухофрукты можно добавлять в свой рацион, но в ограниченном количестве. При правильном применении они принесут пользу организму и поспособствуют снижению веса. Сушеные фрукты из-за гидратации содержат большое количество сахара при довольно небольшом объеме. Их сложно назвать диетическими продуктами, но они являются отличным перекусом, когда мучает голод во время похудения.

Раскрываем секреты, как быстро похудеть с черносливом!

Каждый может выбрать сухофрукты по своему вкусу. Кто-то больше любит курагу, кто-то — изюм, ну а кто-то им всем предпочитает чернослив. И не напрасно. Некоторые исследователи утверждают, что чернослив — самый полезный из сухофруктов. Он не только является источником огромного количества витаминов и минералов, но и помогает при лечении различных заболеваний. И, конечно же, неоспоримое достоинство чернослива — это его способность помогать при похудении. Чернослив очень полезный для человека продукт. Обладая прекрасными вкусовыми качествами, чернослив оказывает лечебное и целебное действие на организм.

.

.

.

.

Комментариев: 4

  1. fesenkov:

    ptichka, Учёный должен все это помнить из объёма школьной программы…

  2. bokovsergei:

    Как ее правильно приготовить

  3. dubovayt:

    так хочется чтобы ценили! а не просто пользовались

  4. Жунусова:

    Вот где чушь собачья то…Надоели с этой петрушкой,кому она помогла,какой придурок это сочинил? У меня появились пигментные пятна в 41год…Я перепробовала все народные рецепты из интернета и быстро поняла какая это ерунда…Единственное,что мне помогло -это крайне болезненная процедура фотоомоложение, над лицом как-будто фотовспышки и очень больно…Процедур таких прошла 5 ,больше не смогла ибо это ужас,но зато пятна побледнели,а больше НИКАК!