Какие есть диеты таблица

В число основных концепций питания, наряду с которыми находится вегетарианство, монодиета, раздельное или смешанное питание, входит и диета по группе крови I, II, III и IV, а также их разновидности согласно положительному и отрицательному резусу. Благодаря данной диете, человек может не только сбросить лишний вес, но и полностью поправить свое здоровье. В его книгах, нынче ставших бестселлерами, утверждается, что человеческий род из поколения в поколение передает информационный код, согласно которому сохраняется не только менталитет, но и пищевые привычки. Код этот записан в ДНК, и только она решает, что для человека полезно, а что разрушительно.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Эффективная диета для женщин по группе крови 1, таблица продуктов для похудения

Метаболическая диета Метаболическая диета используется для снижения веса у людей с метаболическим синдромом, который возникает на фоне ожирения. По отзывам диетологов, данная диета подходит и людям с лишним весом без осложнений в состоянии здоровья. Артур Моисеенко. Диета сбалансирована и эффективна, главный ее результат — изменений пищевых привычек человека и нормализация метаболизма.

Меню на неделю поможет разобраться в данной системе питания. Что нужно знать о метаболической диете Плюсы диеты Минусы диеты Меню на неделю Результаты Отзывы диетологов. Плюсы метаболической диеты. При ожирении может развиться метаболический синдром, при котором основная масса жира откладывается на внутренних органах. Это вызывает увеличение концентрации сахара в крови, повышенное давление, нарушение гормонального фона.

Метаболическая диета в основном направлена на нормализацию обменных процессов, стимуляцию выработки необходимых для жиросжигания гормонов, и изменение пищевых привычек человека. Большое количество овощей, фруктов улучшает выведение токсинов и стимулирует работу кишечника, благодаря содержащейся клетчатке.

Метаболическая диета оказывает общее оздоровительное действие на организм и может применяться длительное время. Минусы метаболической диеты. На первых этапах диеты резкое ограничение углеводов может вызвать трудности, резкое изменение пищевых привычек психологически сложно. Из — за перестройки организма возможны неприятные ощущения в желудке и кишечнике, изменение стула.

Подсчет баллов, на котором и строится диета, требует внимательности и не всегда удобна. Перед диетой необходима консультация специалиста, так как при тяжелом метаболическом синдроме при составлении меню нужно учитывать прием медикаментов и сопутствующие заболевания.

Меню на 7 дней для метаболической диеты. Все продукты делятся на группы в соответствии с их калорийностью и углеводностью — чем она ниже, тем ниже балл.

Существует множество таблиц для метаболической диеты, где можно ознакомиться с углеводностью каждого продукта. Количество баллов в сутки зависит от этапа диеты, которых всего три.

При самостоятельном составлении меню баллы подсчитывают таким образом: например, на прием пищи разрешено 5 баллов. Их можно получить, выбрав один продукт, указанный в таблице как пятибальный, и дополнить его продуктом с 0 баллами. Можно выбрать несколько продуктов с разными баллами, чтобы в сумме получилось 5. Общий объем в любом случае не должен превышать стакан.

Рекомендуется выбирать разные продукты с меньшими баллами и сочетать их между собой. Изменяются общие рекомендации к питанию: между приемами пищи перерыв не должен быть более 3 часов, объем продуктов за один раз около стакана мл, последний перекус не позже 3 часов до сна.

Исключают жирное, жаренное, острое и соленое, полуфабрикаты, сахар и выпечка. Нужно пить много жидкости — натощак стакан воды, в день суммарно не менее 2 — 2,5 литров. Диета делится на 3 этапа, у каждого своя цель.

Длительность определяется для каждого худеющего индивидуально и зависит от многих факторов, рекомендуется консультация специалиста. Мы рассмотрим меню на неделю для каждого этапа. Первый этап. Первый этап — активное жиросжигание. Обычно он длится до 2 недель. Достаточно жесткое меню сильно ограничивает углеводы, поэтому начало диеты будет трудным, но эффективным.

На первом этапе разрешено употреблять только продукты с 0 баллом, то есть практически не содержащие углеводы. Преобладают белковые продукты — молочные, мясные, овощи. День 1. Завтрак: омлет из двух яиц на молоке Обед: бульон из белой нежирной рыбы, свежие овощи Ужин: салат из томатов, болгарского перца и огурцов, отварная треска. День 2. Завтрак: творог обезжиренный Обед: салат из томатов, болгарского перца и огурцов, отварная треска Ужин: отварная куриная грудка, зеленый горошек.

День 3. Завтрак: хлебец цельнозерновой с отрубями, стакан обезжиренного молока, яйцо Обед: крем — суп из шампиньонов на молоке Ужин: индейка тушеная, брокколи на пару. День 4. Завтрак: омлет из двух яиц на молоке Обед: суп из белой нежирной рыбы Ужин: отварная куриная грудка, зеленый горошек.

День 5. Завтрак: творог обезжиренный Обед: индейка тушеная, брокколи на пару Ужин: хлебец цельнозерновой с отрубями, стакан обезжиренного молока, яйцо. День 6. Завтрак: омлет из двух яиц на молоке Обед: салат из томатов, болгарского перца и огурцов, отварная треска Ужин: овощной суп из томатов, пара огурцов.

День 7. Завтрак: хлебец цельнозерновой с отрубями, стакан обезжиренного молока, яйцо Обед: отварная куриная грудка, зеленый горошек Ужин: крем—суп из шампиньонов на молоке. Приемов пищи не менее пяти, между основными приемами пищи можно перекусывать молочными продуктами и овощами.

Второй этап. Второй этап — нормализация. В этот период происходит стабилизация процессов похудения, организм постепенно привыкает к новому режиму. Похудение происходит медленнее, но стабильнее. Этап длится от двух недель до нескольких месяцев. Завтрак: запеканка из картофельного пюре и шампиньонов Обед: отварная диетическая говядина, овощной салат Ужин: отварная треска, салат из морской капусты.

Завтрак: омлет со стручковой фасолью Обед: салат из моркови и горошка, нежирная говядина Ужин: творог обезжиренный. Завтрак: сырники, стакан молока Обед: овощное рагу из фасоли, томатов и перцев Ужин: отварная треска, салат из морской капусты. Завтрак: запеканка из картофельного пюре и шампиньонов Обед: половинка авокадо, куриная грудка Ужин: тушеный кролик или рыба, овощи.

Завтрак: творожная запеканка, груша Обед: куриная печень отварная, томат Ужин: отварная треска, салат из морской капусты. Завтрак: запеканка из картофельного пюре и шампиньонов Обед: салат из свежих овощей с брынзой Ужин : творог обезжиренный. Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами, яблоко Обед: отварная диетическая говядина, овощной салат Ужин: омлет из двух яиц на молоке с овощами.

Основные приемы пищи должны иметь определенный балл: завтрак — 4 балла, обед — 2, ужин — 0. Дневной перекус может быть на 2 балла, а вечерний — только на 1. Третий этап. Третий этап — закрепление. Этот этап не ограничен во времени — таким образом можно питаться хоть всю жизнь, поддерживая вес в норме. Меню на этом этапе несильно ограничивает рацион и учитывает все потребности человека. К этапу закрепления организм привык к новому рациону и далее все переносится достаточно легко.

Отказ от неподходящей пищи уже вошел в привычку. Завтрак: гречка рассыпчатая с куриной грудкой, цельнозерновой хлеб с сыром Обед: овощное рагу из фасоли, томатов и перцев, куриная печень Ужин: омлет на молоке из двух яиц. Завтрак: творожная запеканка, яблоко, стакан йогурта без добавок Обед: салат из свежих овощей с брынзой, вареная говядина Ужин : треска запеченная, салат из свежих овощей. Завтрак: стакан кефира, горсть орехов, яйцо Обед: суп из стручковой фасоли и сельдерея без мяса, отварная индейка Ужин: стакан обезжиренного молока, два вареных яйца.

Завтрак: творожная запеканка, яблоко, стакан йогурта без добавок Обед: салат из авокадо, курицы и овощей Ужин: творог обезжиренный. Завтрак: стакан кефира, горсть орехов, яйцо Обед: овощное рагу из фасоли, томатов и перцев, говяжья котлета на пару Ужин : треска запеченная, салат из свежих овощей. Завтрак: стакан обезжиренного молока, два вареных яйца Обед: салат из моркови и горошка, нежирная говядина, кусочек сыра Ужин: творог обезжиренный.

Завтрак: гречка рассыпчатая с куриной грудкой, цельнозерновой хлеб с сыром Обед : суп из стручковой фасоли и сельдерея без мяса, отварная индейка Ужин : треска запеченная, салат из свежих овощей. На этом этапе к каждому приему пищи дополнительно добавляется один балл, к уже имеющимся на втором этапе. Только ужин остается нулевым. Диета направлена на плавное, естественное похудение без стресса и вреда для организма. Благодаря этому результат стабилен, ведь происходит общее оздоровление организма и нормализация метаболизма.

За месяц можно сбросить до 7 кг лишнего веса. При соблюдении балльной системы и отсутствии срывов, диета достаточно эффективна и может применяться длительное время.

Отзывы диетологов. Но перед использованием метаболической диеты рекомендуется получить консультацию специалиста, особенно при осложненном ожирении, к которому присоединяется сахарный диабет 2-го типа. В таком случае требуется коррекция питания с учетом препаратов инсулина, дополнительные анализы. Для людей, страдающих лишним весом без осложнений в виде метаболического синдрома, диета так же подходит — она достаточно сбалансирована.

К сожалению, она не позволяет эффективно работать с пищевыми привычками, которые привели к лишнему весу. Бальная система оценки рациона вполне оправдана, но требует постоянного подсчета, хоть и более простого, чем подсчет калорий, что может сложно восприниматься многими пациентами, а это чревато отхождением от плана питания, - считает Артур Моисеенко.

Это интересно. Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет? В тренде. Кино Развлечения Технологии.

Кремлевская диета: мягкое похудение на 15 кг за месяц

Диета 1 — особая система питания, применяемая при остром и хроническом гастрите, заболеваниях пищеварительного тракта, язвенных патологиях, а также в послеоперационный период. Лечебный стол способствует лучшему перевариванию пищи, снимает чувство дискомфорта, предупреждает появление осложнений. Диета предполагает переход на жидкое, протертое и измельченное меню, целиком исключая из рациона твердую пищу. Диета первого стола согласована по наличию питательных элементов, белков, жиров, углеводов. Подразумевает следующее:.

Безуглеводная диета

Best of Beauty Женщина года Все права защищены. Большая Дмитровка, д. Мода Новости Тенденции Шопинг Коллекции. Новости звезд Glamourama Вечеринки. Фитнес Диеты Рецепты Здоровье.

Список продуктов для правильного питания и похудения

Регистрируясь на сайте cosmo. Я хочу получать новости от Cosmo. Перед использованием сервиса, ознакомьтесь с пользовательской офертой. Пища должна быть тёплой. Следует ограничить продукты , способные механически или химически раздражать ЖКТ. Исключите пищу , стимулирующую секрецию органов пищеварения. Пищу отваривают или запекают после предварительной варки.

Из рациона питания исключаются продукты, которые содержат пурины, холестерин, экстрактивные вещества, щавелевую кислоту, эфирные масла, а также продукты с жирами, которые окислились при жарке. Кроме того, предусмотрено ограничение употребления соли.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 6 Лучших Продуктов Для Быстрого Похудения!

Лечебные столы с №1 по №15 по Певзнеру: в чём суть, таблицы продуктов, меню

Кремлевская диета — одна из разновидностей диеты Аткинса. Она основана на сниженном употреблении углеводов и включением в переработку для получения энергии жировых запасов. Похудеть за 8 дней на кремлевской диете можно на кг, а за месяц — на 15 кг. Цель кремлевской диеты — не только похудеть, но и ускорить метаболизм , и увеличить возможный объем потребления углеводов без прибавки в весе.

Безуглеводная диета Безуглеводная диета поможет снизить вес тем, кто привык перекусывать сладким и злоупотреблять сахарами.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Питание для похудения. Как составить меню на день?

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.