Количество кислорода необходимое организму в 1 минуту

Затраты энергии на физическую работу обеспечиваются биохимическими процессами, происходящими в мышцах в результате окислительных реакций, для которых постоянно необходим кислород. Во время мышечной работы для увеличения газообмена усиливаются функции дыхания и кровообращения. Совместная работа систем дыхания, крови и кровообращения по газообмену оцениваются рядом показателей: частотой дыхания, дыхательным объемом, легочной вентиляцией, жизненной емкостью легких, кислородным запросом, потреблением кислорода, кислородной емкостью крови и т. Частота дыхания.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

2.10.4. Особенности дыхания

Дыханием называется процесс, обеспечивающий потребление кислорода и выделение углекислого газа тканями живого организма. Этот процесс осуществляется путем сложного взаимодействия систем дыхания, кровообращения и крови. Внутриклеточное дыхание — это обмен кислородом и углекислым газом между кровью и клетками тела. Стенки альвеол густо переплетены сетью капиллярных кровеносных сосудов, через стенки которых происходит насыщение крови кислородом и удаление из нее углекислого газа;.

Между этими двумя слоями плевры образуется герметично закрытая плевральная полость;. Показателями работоспособности органов дыхания являются: дыхательный объем, частота дыхания, жизненная емкость легких, легочная вентиляция, кислородный запрос, потребление кислорода, кислородный долг и др.

Дыхательный объем — количество воздуха, проходящее через легкие при одном дыхательном цикле вдох, выдох, дыхательная пауза. Величина дыхательного объема находится в прямой зависимости от степени тренированности к физическим нагрузкам и колеблется в состоянии покоя от до мл и более. При интенсивной физической работе дыхательный объем может увеличиваться до мл. Средняя частота дыхания у нетренированных людей в покое составляет циклов в 1 мин.

При спортивной деятельности частота дыхания у лыжников и бегунов увеличивается до циклов в 1 мин. Жизненная емкость легких ЖЕЛ — максимальное количество воздуха, которое может выдохнуть человек после полного вдоха измеряется методом спирометрии.

Средние величины ЖЕЛ составляют у нетренированных мужчин — мл, женщин — мл; у тренированных мужчин — мл, женщин — мл. Легочная вентиляция — объем воздуха, который проходит через легкие за 1 мин.

Легочная вентиляция определяется путем умножения величины дыхательного объема на частоту дыхания. Кислородный запрос — количество кислорода, необходимое организму для обеспечения процессов жизнедеятельности в различных условиях покоя или работы в 1 мин. В покое в среднем кислородный запрос равен мл. При беге на 5 км, например, он увеличивается в 20 раз. Потребление кислорода — количество кислорода, фактически использованного организмом в покое или при выполнении какой-либо работы за 1 мин.

Наибольшее количество кислорода, которое организм может потребить за минуту при предельно-интенсивной мышечной работе, называется максимальным потреблением кислорода МПК. МПК зависит от состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, кислородной емкости крови, активности протекания процессов обмена веществ и других факторов. Величина МПК характеризует функциональное состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, степень тренированности организма к длительным физическим нагрузкам.

Для каждого человека существует индивидуальный предел МПК, выше которого потребление кислорода невозможно. Систематическая физическая тренировка развивает функциональные возможности органов дыхания. Снабжение организма кислородом резко увеличивается при интенсивных физических упражнениях, когда его потребление возрастает в раз.

В этом заключается фундамент активности, здоровья и устойчивости к воздействиям неблагоприятных факторов окружающей среды. Дыхательная система — единственная внутренняя система, которой человек может управлять произвольно. Поэтому можно дать следующие рекомендации по дыханию при оздоровительных занятиях физическими упражнениями:.

При таком дыхании воздух очищается от пыли, увлажняется и согревается, прежде, чем поступить в полость легких, что способствует повышению эффективности дыхания и сохранению дыхательных путей здоровыми;. Например, при беге делать на 4 шага вдох, на шагов выдох или на 3 шага вдох и на шагов выдох;.

Наиболее эффективно функцию дыхания развивают физические циклические упражнения с включением в работу большого количества мышечных групп в условиях чистого воздуха плавание, гребля, лыжный спорт, бег и др. Файловый архив студентов. Логин: Пароль: Забыли пароль? Email: Логин: Пароль: Принимаю пользовательское соглашение.

FAQ Обратная связь Вопросы и предложения. Добавил: Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам. Лекция 2 Автосохраненный. Скачиваний: Социально-биологические основы физической культуры.

Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.

Кровь и кровеносная система. Дыхательная система. Рекомендации по дыханию при занятиях физическими упражнениями Дыханием называется процесс, обеспечивающий потребление кислорода и выделение углекислого газа тканями живого организма. Различают внешнее легочное и внутриклеточное тканевое дыхание. Внешнее дыхание — это обмен воздухом между окружающей средой и легкими.

Дыхательную систему человеческого организма составляют: воздухоносные пути — носовая полость, трахея, бронхи, которые ветвятся на более мелкие бронхиолы, заканчивающиеся альвеолами легочными пузырьками. Стенки альвеол густо переплетены сетью капиллярных кровеносных сосудов, через стенки которых происходит насыщение крови кислородом и удаление из нее углекислого газа; легкие — пассивная эластичная ткань, в которой насчитывается от до млн.

Между этими двумя слоями плевры образуется герметично закрытая плевральная полость; дыхательные мышцы: межреберные, диафрагма и ряд других мышц, принимающих участие в дыхательных движениях. Частота дыхания — количество дыхательных циклов в 1 мин. Поэтому можно дать следующие рекомендации по дыханию при оздоровительных занятиях физическими упражнениями: дыхание необходимо осуществлять через нос, и только в случаях интенсивной физической работы допускается дыхание одновременно через нос и узкую щель рта, образованную языком и небом.

При таком дыхании воздух очищается от пыли, увлажняется и согревается, прежде, чем поступить в полость легких, что способствует повышению эффективности дыхания и сохранению дыхательных путей здоровыми; при выполнении физических упражнений необходимо регулировать дыхание: при выпрямлении тела делать вдох, при сгибании тела делать выдох; при циклических движениях ритм дыхания приспосабливать к ритму движения с акцентом на выдохе.

Например, при беге делать на 4 шага вдох, на шагов выдох или на 3 шага вдох и на шагов выдох; избегать частых задержек дыхания и натуживания, что приводит к застою венозной крови в периферических сосудах.

2.3. Дыхательная система. Рекомендации по дыханию при занятиях физическими упражнениями

Дыхательная система включает в себя носовую полость, гортань, трахею, бронхи и легкие. В процессе дыхания из атмосферного воздуха через альвеолы легких в организм постоянно поступает кислород, а из организма выделяется углекислый газ. Легкие располагаются в герметически закрытой полости грудной клетки. Они покрыты тонкой гладкой оболочкой — плеврой , такая же оболочка выстилает изнутри полость грудной клетки.

Особенности дыхания при физической работе

Дыханием называется процесс потребления кислорода и выделения углекислого газа тканями живого организма. Его осуществляют две системы организма: дыхательная и кровеносная. Различают внешнее легочное и внутриклеточное тканевое дыхание. Внешним дыханием называется обмен воздухом между окружающей средой и легкими, внутриклеточным - обмен кислородом и углекислым газом между кровью и клетками тела при этом кислород переходит из крови в клетки, а углекислый газ как один из продуктов обмена веществ переходит из клеток в кровь. Переход кислорода и углекислого газа из одной среды в другую происходит по законам диффузии под воздействием разницы парциального давления этих газов в сторону из среды с большим парциальным давлением в среду с меньшим парциальным давлением данного газа. В клетках тканей в результате их жизнедеятельности парциальное давление кислорода постоянно стремится к снижению, а в работающих мышцах - может снизиться до нуля. При таком соотношении парциального давления, кислород в легких через полупроницаемые стенки капилляров переходит в кровь, а из крови - в клетки тканей.

Социально-биологические основы физической культуры

Дыханием называется процесс, обеспечивающий потребление кислорода и выделение углекислого газа тканями живого организма. Этот процесс осуществляется путем сложного взаимодействия систем дыхания, кровообращения и крови. Внутриклеточное дыхание — это обмен кислородом и углекислым газом между кровью и клетками тела. Стенки альвеол густо переплетены сетью капиллярных кровеносных сосудов, через стенки которых происходит насыщение крови кислородом и удаление из нее углекислого газа;. Между этими двумя слоями плевры образуется герметично закрытая плевральная полость;. Показателями работоспособности органов дыхания являются: дыхательный объем, частота дыхания, жизненная емкость легких, легочная вентиляция, кислородный запрос, потребление кислорода, кислородный долг и др. Дыхательный объем — количество воздуха, проходящее через легкие при одном дыхательном цикле вдох, выдох, дыхательная пауза. Величина дыхательного объема находится в прямой зависимости от степени тренированности к физическим нагрузкам и колеблется в состоянии покоя от до мл и более. При интенсивной физической работе дыхательный объем может увеличиваться до мл. Средняя частота дыхания у нетренированных людей в покое составляет циклов в 1 мин.

Затраты энергии на физическую работу обеспечиваются биохимическими процессами, происходящими в мышцах в результате окислительных реакций, для которых постоянно необходим кислород. Во время мышечной работы для увеличения газообмена усиливаются функции дыхания и кровообращения.

Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I-III курсов): Учебное пособие

В процессе дыхания богатые химической энергией вещества, принадлежащие организму, окисляются до бедных энергией конечных продуктов диоксида углерода и воды , используя для этого молекулярный кислород. Под внешним дыханием понимают газообмен между организмом и окружающей средой, включающий поглощение кислорода и выделение углекислого газа, а также транспорт этих газов внутри организма по системе дыхательных трубочек трахейнодышащие насекомые или в системе кровообращения. Клеточное дыхание включает биохимические процессы транспортировки белков через клеточные мембраны; а также собственно окисление в митохондриях , приводящее к преобразованию химической энергии пищи. У организмов, имеющих большие площади поверхности, контактирующие с внешней средой, дыхание может происходить за счёт диффузии газов непосредственно к клеткам через поры например, в листьях растений, у полостных животных. При небольшой относительной площади поверхности транспорт газов осуществляется за счёт циркуляции крови у позвоночных и других либо в трахеях у насекомых. Все растения в светлое время суток поглощают углекислый газ, а вырабатывают кислород — это фаза роста.

Внешнее дыхание. Внешнее дыхание осуществляется благодаря изменениям объема грудной клетки и сопутствующим изменениям объема легких.

.

Комментариев: 4

  1. lubakolgan:

    чем лечились

  2. lady1965:

    Всё, что делает она, может и должна себе позволить любая женщина! Если она, разумеется, себя уважает. Самые большие расходы – это пару уклолов гилоуронки в год и, быть может, массаж. Остальное не стоит бешеных денег! Если женщина не ухаживает за собой – всеми, ей доступными средствами, то ей просто наплевать на себя. Как бы она ни была занята или обременена хозяйством, уход за собой отменять глупо.

  3. igori-valera:

    Самая богатая кухня это Русская там и блины и варенье и всего чего только нет…

  4. Алевтина:

    Отличные рецепты. Все салаты делаю очень вкусные!